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초보자교실
초보자를 위한 10주 프로그램
| 주 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 휴식 | 걷기/조깅 2km |
휴식 | 걷기/조깅 2km |
휴식 | 등산,자전거타기, 수영등 다양한 운동 |
걷기/조깅 2km |
| 2 | 휴식 | 걷기/조깅 2km |
휴식 | 걷기/조깅 2km |
휴식 | 등산,자전거타기, 수영등 다양한 운동 |
걷기/조깅 2km |
| 3 | 휴식 | 걷기/조깅 2.5km |
휴식 | 걷기/조깅 2.5km |
휴식 | 등산,자전거타기, 수영등 다양한 운동 |
걷기/조깅 2.5km |
| 4 | 휴식 | 걷기/조깅 3km |
휴식 | 걷기/조깅 3km |
휴식 | 등산,자전거타기, 수영등 다양한 운동 |
걷기/조깅 3km |
| 5 | 휴식 | 조깅 3km |
휴식 | 조깅 3km |
휴식 | 등산,자전거타기, 수영등 다양한 운동 |
조깅 3km |
| 6 | 휴식 | 조깅 3.5km |
휴식 | 조깅 3.5km |
휴식 | 등산,자전거타기, 수영등 다양한 운동 |
조깅 4km |
| 7 | 휴식 | 조깅 4km |
휴식 | 조깅 3. 5km |
휴식 | 등산,자전거타기, 수영등 다양한 운동 |
조깅 5km |
| 8 | 휴식 | 조깅 4km |
휴식 | 조깅 4.5km |
휴식 | 등산,자전거타기, 수영등 다양한 운동 |
조깅 5km |
| 9 | 휴식 | 조깅 5km |
휴식 | 조깅 4.5km |
휴식 | 등산,자전거타기, 수영등 다양한 운동 |
조깅 6km |
| 10 | 휴식 | 조깅 5km |
휴식 | 조깅 5km |
휴식 | 등산,자전거타기, 수영등 다양한 운동 |
조깅 7km |